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¿Cómo manejar el estrés en los tratamientos de fertilidad?

Existen diferentes técnicas de manejo del estrés en los tratamientos de fertilidad que te pueden ayudar a afrontar mejor esta etapa, reduciendo el estrés y la ansiedad típica de este tipo de intervenciones.

A continuación te describo algunas de ellas:


Meditación

La meditación es una técnica que consiste en concentrarse en la respiración o en un objeto específico para calmar la mente y reducir los niveles de estrés. La meditación puede ayudar a las personas a reducir la ansiedad, mejorar la claridad mental y aumentar la sensación de bienestar general.

 

Yoga

El yoga es una práctica física y mental que puede ayudar a las personas a reducir el estrés y la ansiedad. Las posturas de yoga, la respiración y la meditación se combinan para aumentar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y mejorar la capacidad de afrontamiento ante situaciones estresantes.

 

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual es una forma de terapia que ayuda a las personas a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que pueden estar contribuyendo al estrés y la ansiedad. A través de la TCC, las personas pueden aprender a desafiar sus patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por pensamientos más positivos y realistas.

 

Ejercicio físico

El ejercicio físico puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que mejoran la sensación de bienestar y reducen los niveles de estrés.

 

Apoyo social

Buscar el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo para personas que experimentan infertilidad puede ayudar a las personas a manejar mejor el estrés y la ansiedad. El hecho de compartir experiencias con personas que están pasando por lo mismo puede brindar una sensación de conexión y comprensión.


En resumen, existen diversas técnicas de manejo del estrés que pueden ser útiles para las personas que se someten a tratamientos de fertilidad. La meditación, el yoga, la terapia cognitivo-conductual, el ejercicio físico y el apoyo social son algunas opciones que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud emocional durante estos procesos.

camila chávez

Camila Chávez
Psicóloga

Comencé mi carrera como psicóloga organizacional, pero mi vida dio un giro inesperado cuando mi pareja y yo decidimos ser padres. Desafortunadamente, tras años de intento fui diagnosticada con endometriosis, por lo que tuvimos que pasar por tratamientos de fertilidad de alta complejidad, teniendo así que compatibilizar mi trabajo anterior con los intensos y largos ciclos de FIV.

Estoy aquí para ayudarte a ti y a tu pareja a través del camino de la fertilidad. Aquí puedes encontrar un espacio de contención y calma. Juntas, podemos trabajar para superar los desafíos y lograr que este proceso sea más ameno.